Nahrungsergänzung sinnvoll

Ist Nahrungsergänzung wirklich sinnvoll?

Ich behaupte, JA! Warum, das kann ich auch an eigenen Beispielen belegen. Diese folgen weiter unten.

Zunächst ein paar Fakten zu unserer industriellen Ernährung

Warum nur Obst und Gemüse nicht mehr ausreicht

Obst und Gemüse haben bei weitem nicht mehr so viele Nährstoffe wie noch vor 20 oder 30 Jahren. Vielleicht kennen Sie ja noch den Spruch: An apple a day keeps the doctor away (auf deutsch: 1 Apfel pro Tag hält den Arzt fern).
Wenn Sie sich heute danach richten wollen, müssten Sie etwa 1 kg Äpfel pro Tag zu sich nehmen.

Was Sie selbst aktiv tun können

Sie können sich informieren. Aber bitte nicht nur in den Mainstream-Medien. Dank dem Internet sind Unmengen an Informationen zu nahezu jedem Thema verfügbar.
Mein Tipp: Nicht nur Seite 1 von Google durchforsten, auch mal weiterblättern!
Dann werden Sie zwangsläufig auf Begriffe wie Superfood, Vitamine oder auch ganz allgemein auf Nahrungsergänzung stoßen und ob sie sinvoll ist.

Wie Sie ein Leben lang davon profitieren werden

Wenn Sie schon so weit gekommen sind, werden Sie verschiedene Dinge ausprobieren wollen. Mein Tipp: Nicht die Billigprodukte aus dem Supermarkt oder der Drogeriekette nehmen, sondern hochwertige Produkte, die nicht nur eine Alibi-Funktion haben. (Warum 20 Brausetabletten für 1 Euro nur einen minimalen oder gar keinen Nutzen haben, müssen wir ganz sicher nicht diskutieren.)
FAZIT: Wir Menschen haben die Chance, mit frei verkäuflichen sinnvollen Nahrungsergänzungsmitteln aktiv etwas für unsere Gesundheit, für unser persönliches Wohlbefinden zu tun.

Heilaussagen sind in Deutschland verboten

Sie haben bestimmt schon einmal davon gehört, dass Heilaussagen in Deutschland verboten sind.

Das soll Sie als Verbraucher natürlich schützen, damit Sie nicht auf irgendwelche Produkte hereinfallen, die Ihnen suggerieren, dass Kraut xy bei Krankheit … hilft. Oft sind solche Produkte ohne jegliche Wirkstoffe, manchmal schaden sie den Nutzern auch noch. Da ist es ja ganz selbstverständlich, dass der Gesetzgeber einschreiten muss, um solchen windigen Anbietern das Handwerk zu legen und Sie als Kunden zu schützen.

So weit – so gut!

Wie überall im Leben hat diese Regelung aber auch eine Kehrseite. So wird es durch die Auslegung dieser Regelung Anbietern von alternativen Produkten sehr schwer gemacht, ihre Produkte öffentlich anzubieten.

Deshalb werden Sie hier niemals irgendwelche Heilaussagen finden. Ich kann Sie nur dazu ermuntern, Ihr Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen und sich zu informieren. Dank Internet ist das ja nun für jeden möglich.

Sollten Sie unsicher sein, ob Nahrungsergänzungen für Sie sinnvoll sind, fragen Sie Ihren Arzt. Aber lassen Sie sich auch von Ihrem gesunden Menschenverstand leiten. Es ist schließlich Ihre Gesundheit!

Nur wenn Sie selbst ausprobieren, ob Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind und Ihnen gut tun oder Ihnen sogar bei Problem XY helfen, werden Sie es herausfinden. Dabei kann ich Ihnen nicht helfen und auch niemand anderer.

Was Sie noch tun können, ist nach Erfahrungsberichten zu suchen und dann selbst zu entscheiden. Hierbei können Sie natürlich das Internet bemühen oder im Verwandten- bzw. Bekanntenkreis nachfragen, wer schon Erfahrungen damit gesammelt hat.

ABER Hüten Sie sich vor den sogenannten Sofa-Experten! Das sind Menschen, die zu allem eine Meinung haben und zu jedem Problem jemanden kennen, der jemanden kennt, dessen Arbeitskollege ein ganz ähnliches Problem hatte. Und dem dann das und das passiert ist. Ich glaube, Sie wissen, was ich meine. 🙂

Und hüten Sie sich auch und vor allem vor den Mainstream-Experten. Nur weil ein Produkt nicht in einer aufwendigen Doppel Blind Studie an 100.000 Menschen getestet wurde, heißt das doch nicht, dass das Produkt nichts taugt. Entscheiden Sie für sich selbst.

Wie viele Nährstoffe überhaupt noch in unseren Lebensmitteln enthalten sind.

Es existieren Studien, die den Nährstoffgehalt von Lebensmitteln messen. Vergleicht man diese Studien über die letzten 20-30 Jahre, dann fällt auf, dass der Nährstoffgehalt immer weiter absinkt, auch bei den „guten Lebensmitteln“ wie Obst und Gemüse.

Dazu brauchen wir aber eigentlich gar keine Studien zu bemühen. Mit unserem gesunden Menschenverstand und unserem Geschmackssinn finden wir das auch selbst heraus. So ist es Ihnen doch bestimmt auch schon mal so gegangen, dass eine Erdbeere, ein Apfel oder auch eine Tomate gar keinen Eigengeschmack mehr hatte (oder nur einen ganz geringen). Da kann man noch so viel erzählen, der Geschmack beweist es.

Und wenn wir nur ein wenig darüber nachdenken, dann wird uns auch ganz schnell klar, warum das so ist. Luftverschmutzung, beschleunigtes Wachstum, ausgelaugte Böden, lange Lagerung, weite Transportwege u.v.m.

Was also tun?

Wenn etwas in unserer Nahrung fehlt, können wir das entweder so hinnehmen oder etwas dagegen unternehmen. Wir können uns mit den Defiziten und den dazugehörigen Mangelerscheinungen abfinden oder uns die benötigte Nährstoffe anderweitig beschaffen, z.B. über sinnvolle Nahrungsergänzungen. Fakt ist, dass die großen Zivilisationskrankheiten zu einem hohen Prozentsatz ernährungsbedingt verursacht werden. Da wird gebetsmühlenartig davon gesprochen, dass man sich gesünder ernähren sollte, also mehr Obst und Gemüse zu sich nehmen. Doch was, wenn unsere Nahrung das gar nicht leisten kann? Immer mehr Menschen erkennen langsam, dass sie selbst etwas für ihre eigene Gesundheit tun müssen, wenn sie ein lebenswertes Leben führen wollen. Und dabei geht es nicht nur um später, wenn Sie einmal alt sind. Das Leben findet JETZT statt! Was ist Ihnen Ihre Gesundheit wert? Bitte denken Sie in Ruhe einmal darüber nach!

Wenn in den uns zur Verfügung stehenden Nahrungsmitteln nicht genügend Nährstoffe enthalten sind, dann sollten wir etwas dagegen tun und uns diese anderweitig beschaffen.

Die Grundversorgung

hochdosiertes Vitamin C – Die Wunderwaffe (Vitamin C ist ein „Allroundgenie“. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems im Winter, aber ist auch für rund 15000 Stoffwechselabläufe täglich unentbehrlich.)

Wissen Sie, wieviele Vitamine Ihr Körper pro Tag benötigt?

Dazu möchte ich gern das Vitamin C bemühen. Laut der DGE, der Deutschen Gesellschaft für Ernährung benötigt ein erwachsener Mensch durchschnittlich 100 mg Vitamin C pro Tag. Dies ist die empfohlene Zufuhr.

Die Frage, die sich stellt lautet: Woher weiß die DGE, wieviele Vitamine wir pro Tag benötigen? Wie aktuell sind diese Werte? Stimmen sie überhaupt?

Lesen Sie hier, was z.B. ein Professor von der Universität von Kalifornien, Los Angeles, herausgefunden hat:

Eine Langzeit-Studie mit 10.000 Personen belegt, dass die tägliche Zufuhr von 800 mg Vitamin C zu einer um sechs Jahre erhöhten Lebenserwartung führt. Unter den teilnehmenden Männern verringerte sich das Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Krankheit zu versterben, um 42 Prozent und unter den Frauen um 24 Prozent. (Quelle: Enstrom, James E., et al., “Vitamin C intake and mortality among a sample of the United States population.”, Epidemiology. 1992 May;3(3):194-202.)

In einer Veröffentlichung von Professor Frei und seinen Mitstreitern von der Oregon State University, Corvallis, wird beschrieben, dass eine tägliche Einnahme von 500 Milligramm den Blutdruck nachweislich senkt. (Quelle: Frei, B., et al., “Authors’ Perspective: What is the Optimum Intake of Vitamin C in Humans?”, Critical Reviews in Food Science and Nutrition, Volume 52, Issue 9, doi:10.1080/10408398.2011.649149)

Auch namhafte deutsche Ärzte fordern bzw. empfehlen eine wesentlich höhere Tagesdosis von Vitamin C. Beispielsweise empfiehlt der Sportmediziner Müller-Wohlfahrt (Bayern München) eine Tagesdosis von 250 bis 2000 mg Vitamin C und der durch seine vielen Bücher bekannte Dr. Ulrich Strunz ca. 5 g (also 5000 mg) Vitamin C pro Tag (nachzulesen auf seiner Webseite).

Frage: Was unterscheidet diese beiden Mediziner nun von der DGE?

Antwort: Sie arbeiten jeden Tag mit Menschen!

Wer weiß wohl besser Bescheid? Wem würden Sie mehr vertrauen?

Die Natur macht es uns vor, sie hat für alles eine Lösung.

So ist es z.B. kein Geheimnis, dass Knoblauch Blut, Herz und Gefäße gesund hält. Ingwer soll bei Schmerzen, Arthritis, Multipler Sklerose, Übergewicht und Erkältung hilfreich sein. Kreuzkümmel kann bei Verdauungsbeschwerden helfen. Aloe vera wird zur Wundbehandlung, bei Hautkrankheiten, Magen-Darm-Beschwerden, Gelenkschmerzen, Zahnfleischentzündungen oder Sonnenbrand eingesetzt, Spirulina ist ein wahres Superfood (gegen Infektionen und Viren, Allergien, zur Verbesserung der Blutwerte u.v.m.) Glauben Sie nicht auch, dass diese Naturprodukte als Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll für Sie sein können?

All diese Wirkungsweisen können Sie selbst nachlesen, dank dem Internet. Oft sind uns auch die so genannten Hausmittel von unseren Eltern oder Großeltern weitergegeben worden.

Genauso ein Allrounder ist übrigens die Cannabis-Pflanze. In den USA war Cannabis z.B. lange Zeit das am häufigsten benutzte Schmerzmittel. 1898 wurde das Aspirin erfunden, dadurch und durch weitere neue, synthetisch hergestellte Arzneimittel wurde das Cannabis und andere natürliche Heilmittel verdrängt.

Glücklicherweise erleben wir aber gerade ein Revival, eine Renaissance der Cannabis-Pflanze. Man kann sogar von einem Siegeszug sprechen! Weltweit legalisieren immer mehr Länder den Genuss von Cannabis und der darin enthaltenen Substanzen. es entsteht eine vollkommen neue Industrie!

Während z.B. in Kalifornien der Konsum uneingeschränkt erlaubt ist, sind in Europa überwiegend nur Produkte zugelassen, die einen THC-Anteil von unter 0,2 % haben. THC ist der berauschende Wirkstoff in der Cannabis-Pflanze. der interessantere Wirkstoff, das CBD hingegen ist erlaubt. Ihm werden umfangreiche Wirkungsweisen zugeschrieben. CBD soll beispielsweise entzündungshemmend, schmerzlindernd und schlaffördernd sein, außerdem gibt es Hinweise auf eine antiepileptische Wirkung.

Gibt es in Ihrem Leben oder dem Ihrer Familie, Freunde und Verwandten gesundheitliche Herausforderungen?

Was meinen Sie, wäre es nicht besser, diese mit natürlichen Mitteln in den Griff zu bekommen, als mit der „chemischen Keule“? Und würden Sie Ihren liebsten Menschen nicht einen unschätzbaren Gefallen tun, wenn Sie sie auf diese Möglichkeiten hinweisen? Und diese Menschen können dann selbst entscheiden, ob Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll für sie sind?

Vollkommen egal, ob Sie selbst, ein naher Verwandter oder ein guter Freund mit gesundheitlichen Herausforderungen zu kämpfen hat, nutzen Sie allein oder gemeinsam die Möglichkeiten des World Wide Web (des weltweiten Netzes – Internet), um sich über die vielen Dinge, die machbar sind zu informieren.

Hochwertige Nahrungsergänzungen sind sinnvoll und können dazu beitragen, ein angenehmeres, lebenswerteres Leben zu führen.